こんにちは！ナァです！
つわりが辛くて食欲がでない妊娠初期を抜け出すと、今まで食べられなかった反動でどうしても食べ過ぎてしまいますよね；
筆者はもともと甘党ではあったのですが妊娠してからさらに甘いものを欲するようになってしまい、体重管理に頭を悩ましたものです。
妊娠すると不思議なもので何もしていないのに常にお腹がすいているんですよね＾＾；（人によってはずっとつわりで辛い方もいますが筆者は全然そんなことはなく体重管理に気を付けるようにつねに病院で言われていました）
食べ物への執着も強く食べたいものがあると1日中そのことしか考えられないくらいでした笑
そんな筆者ですが結論から言うと産前の体重からプラス6キロで抑えることができました！
今回はそんな筆者がどのようにして甘いものを抑えていたのかを紹介したいと思います！
妊娠中の体重増加リスクを考えよう
妊娠中に著しく体重が増加すると、妊娠高血圧症や妊娠糖尿病のリスクが高くなります。
また、産道に脂肪がつくことで赤ちゃんの通り道が狭くなり難産になるともいわれています。
このように体重が増えることによるリスクを知っておくと赤ちゃんのためにも我慢しようという意識になりました。
甘いものが食べたい時の対処法
とはいえ体重増加にリスクがあるとわかっていても甘いものがどうしても食べたい！って時ありますよね。
そんな時に筆者がしていた方法を紹介していきますね！
ナッツや小魚を食べる
暇さえあれば何か食べてしまいますよね！そんな時には甘いお菓子ではなくナッツや小魚などを常備するようにして食べていました。
ナッツ類や小魚ならカルシウム等、栄養が取れて体重も増えにくいです。
甘いものが食べたい！と思っていても何かしら口にすると欲求が薄まるのでおススメです！
買い物は食後に行く
お腹がすいているお昼前などに買い物に行くとついつい余分なものまで買ってしまいます。
買い物に行くなら食事の後に行くようにしましょう。
旦那さんに注意してもらう
旦那さんに病院で体重について指導があったことを伝えたところ、筆者がお菓子を買おうとすると「太るよ」みたいに言われるようになりました笑
ついつい食べ過ぎてしまいそうなときにもに注意してもらうと食べ過ぎだったなと冷静になれるので、旦那さんに注意してもらうのは結構効果ありだったと思います笑
毎日体重を記録する
毎日体重計に乗って記録をする方法です。体重をグラフ化するアプリ等を使うと体重の増減が目に見えてわかるのでオススメです。
妊娠中なので緩やかにグラフの線は上がっていきますが急激に体重が増えると少し甘いものを控えようかなとなります。
逆にグラフの線が緩やかならばご褒美に好きなものを食べていい日を設けていました。
食べたいものを我慢しすぎると反動でドカ食いの原因にもなっていたので（私の場合＾＾；）体重のグラフを見ながら食べてもいい日と控える日を作るのは筆者にとって結構効果的だったと思います！
まとめ
いかがでしたでしょうか？皆さんの参考になれば幸いです。
筆者は今回紹介した方法で体重の増加をプラス６キロに抑えることができました！
体重の増えすぎはよくないことですが痩せすぎも赤ちゃんに栄養がまわらないのでよくないです。
好きなものを食べれないのもストレスになりますので適度に体重を増やして適度に好きなものを食べるようにしたらいいのかなと思っております筆者です＊
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